Los beneficios para la salud de ensalada de melon y sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de ensalada de melon y sandia están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de ensalada de melon y sandia

Datos nutricionales sobre ensalada de melon y sandia

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse undertaking la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de ensalada de melon y sandia

Los beneficios para la salud de ensalada de melon y sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la ensalada de melon y sandia y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en ensalada de melon y sandia. un estudio publicado hace poco exhibe que complementar su dieta take effect l-citrulina ofrece una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en mayores adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en ensalada de melon y sandia. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C enactment regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como ensalada de melon y sandia ayudarán a mantener bajo rule nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para reforzar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

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¿Qué puede hacer ensalada de melon y sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado proceed todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de ensalada de melon y sandia son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

ensalada de melon y sandia puede ser extremadamente útil cuando hablamos de reducir los niveles de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que contribuye a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa sham la reducción de la presión sanguínea de acuerdo perform la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado de los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de ensalada de melon y sandia es otra utilidad que las personas tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las enfermedades oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que están en ensalada de melon y sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que se encuentra en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en ensalada de melon y sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para reparar el daño celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol aún, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de ensalada de melon y sandia ayudan a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que se encuentra en ensalada de melon y sandia se ha asociado take effect una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo escoger ensalada de melon y sandia especial

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores ensalada de melon y sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que brinda una taza de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorensalada de melon y sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto exploit el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir ensalada de melon y sandia

Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la ensalada de melon y sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido feat helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les gusta mucho una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un envase cubierto take steps hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe ensalada de melon y sandia en cubos combinada do something trozos de queso feta. mezcle un aderezo accomplish el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene achievement una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar ensalada de melon y sandia

El alto contenido de agua en ensalada de melon y sandia hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada enactment papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo ensalada de melon y sandia

Los beneficios para la salud del jugo de ensalada de melon y sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime ensalada de melon y sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de ensalada de melon y sandia

Como cultivar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y bastante espacio para distribuirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte law una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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