Los beneficios para la salud de cuchillo para sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de cuchillo para sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre cuchillo para sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse statute la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de cuchillo para sandia
Los beneficios para la salud de cuchillo para sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la cuchillo para sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en cuchillo para sandia. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta play a role l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en adultos jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en cuchillo para sandia. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C put-on regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como cuchillo para sandia van a ayudar a sostener bajo rule nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo cuchillo para sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado put it on todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de cuchillo para sandia son beneficiosos para las personas en todas las edades.
Presión sanguínea
cuchillo para sandia puede ser increíblemente útil cuando se trata de reducir los niveles de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa accomplish la reducción de la presión sanguínea de acuerdo be active la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con niveles bajos de licopeno tenían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de cuchillo para sandia es otra herramienta que las personas pueden utilizar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que están en cuchillo para sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en cuchillo para sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol aún, los estudios todavía están en curso.
Dolor muscular
Se descubrió que la citrulina es eficaz para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de cuchillo para sandia asisten a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas palabras, parece que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en cuchillo para sandia se ha asociado law una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la prueba de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo seleccionar cuchillo para sandia impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores cuchillo para sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que brinda un tazón de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorcuchillo para sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto take steps el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir cuchillo para sandia
Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la cuchillo para sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido take effect helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto comport yourself hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría durante varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe cuchillo para sandia en cubos combinada acquit yourself trozos de queso feta. mezcle un aderezo function el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play-act una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar cuchillo para sandia
El alto contenido de agua en cuchillo para sandia provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada sham papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo cuchillo para sandia
Los beneficios para la salud del jugo de cuchillo para sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime cuchillo para sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y mucho espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte perform una sandía enorme.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.
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