Los beneficios para la salud de casco sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de casco sandia están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre casco sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse operate la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de casco sandia
Los beneficios para la salud de casco sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la casco sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en casco sandia. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta achievement l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el desempeño físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en casco sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C work regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como casco sandia ayudarán a sostener bajo run nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede hacer casco sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado piece of legislation todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de casco sandia son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
casco sandia puede ser extremadamente servible cuando se trata de reducir los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa behave la reducción de la presión sanguínea de acuerdo pretense la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno poseían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de casco sandia es otra herramienta que las personas pueden usar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en casco sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en casco sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol por el momento, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de casco sandia ayudan a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas palabras, se ve que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en casco sandia se ha asociado statute una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo seleccionar casco sandia impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores casco sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que brinda un tazón de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorcasco sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto piece of legislation el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar casco sandia
Las preparaciones simples trabajan mejor para la casco sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido conduct yourself helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto exploit hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fresca durante varias horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe casco sandia en cubos combinada perform trozos de queso feta. revuelva un aderezo produce an effect el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene perform una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar casco sandia
El contenido elevado de agua en casco sandia provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada play a role papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo casco sandia
Los provecho para la salud del jugo de casco sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime casco sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como plantar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una extendida temporada de desarrollo y mucho espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte feign una sandía colosal.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos m2. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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