7 razones por las que los atletas beben cerveza
Existe 7 razones por las que los atletas beben cerveza y una conexión innegable entre sudar bien y beber cervezas. Las investigaciones muestran que los atletas no solo son más propensos a beber, sino que cuanto más trabajamos, más bebemos. Dejando a un lado los carbohidratos y las calorías, en realidad hay muchas razones para que los atletas se tomen una pinta o dos después de sudar. Desde reducir el dolor muscular, reemplazar los líquidos perdidos y tal vez incluso prevenir los cálculos renales, aquí hay ocho razones por las que se merece, no, necesita otra cerveza.
7 razones por las que los atletas beben cerveza
La cerveza es excelente y, si se consume de manera responsable, puede ayudar en la recuperación y ayudar a complementar las vitaminas clave después de un entrenamiento. Sin embargo, no importa cuál sea la bebida que elijas, el alcohol es un diurético, lo que significa que te deshidrata. Así que disfruta de una bebida después de un entrenamiento sin sentirte culpable, pero asegúrate de beber un vaso de agua adicional por cada pinta que dejes para asegurarte una recuperación completa de los entrenamientos exigentes.
La cerveza no te deshidrata
La ciencia no nos ha dado los datos que necesitamos para considerar la cerveza como una bebida de recuperación, pero no aumentará sus problemas de hidratación después del sudor. Un estudio cientifico del año 2015 encontró que cuando 16 atletas masculinos consumieron agua mineral sola o cerveza más agua mineral después de un entrenamiento sudoroso, no hubo diferencias notables entre sus niveles de hidratación. Ese mismo estudio demostró que la cerveza light con sodio agregado en realidad ayudó con la retención de líquidos después del entrenamiento.
El alcohol puede reducir el dolor muscular
La cerveza realmente mejora todo, incluso el dolor en los isquiotibiales. Un estudio de 2014 en el International Journal of Kinesiology and Sport Science encontró que los atletas informaron sentirse menos doloridos cuando bebían cerveza en comparación con un placebo después de una sesión dura.
Puede prevenir los cálculos renales
Con el tiempo, la deshidratación frecuente puede provocar cálculos renales. Pero la cerveza podría ayudar a mantener los riñones limpios. Un estudio del año 2013 encontró que la mayoría de las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos, aumentaban el riesgo de cálculos renales de una persona. Pero la ingesta regular de cerveza redujo el riesgo de una persona en un 41 por ciento, mientras que el vino lo redujo solo en un 31 a 33 por ciento.
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La cerveza construye huesos fuertes
El silicio dietético es crucial para la fortaleza de los huesos y el tejido esquelético. ¿Adivina cuál es una de las mejores fuentes de silicio? pues la amada Cerveza. La cantidad de silicio que se encuentra en una pinta varía significativamente de una cerveza a otra, aunque las IPA son una buena apuesta por sus maltas pálidas y abundantes lúpulos, las fuentes más ricas en silicio. Sin embargo, beber alrededor de tres botellas de cualquier cerveza satisfaría sus necesidades diarias.
Impulsa la vinculación del equipo
Dosis moderadas de alcohol facilitan la vinculación con un grupo social. También aumentó la frecuencia con la que los miembros del grupo sonreían. Nuestras redes sociales son importantes, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio. Unos pocos amigos en forma pueden evitar que tengas que posponer la alarma en una mañana fría o que te rindas en esos intervalos difíciles.
Su corazón aprecia una bebida
La clave aquí es la moderación. Beber en exceso está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, una sola bebida al día podría elevar los niveles de colesterol HDL (bueno) y reducir la formación de coágulos sanguíneos, un factor de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. . La AHA recomienda una o dos bebidas diarias para los hombres y solo una para las mujeres.
Es bueno para tu intestino
La cerveza tiene mala reputación por lo que le hace a tu barriga. Y claro, si bebe mucho, engordará algunos kilos. Pero también puede ser bueno para su sistema digestivo. El consumo moderado de alcohol parece combatir la bacteria a menudo responsable de las úlceras de estómago. Además, la cerveza es una buena fuente de arabinoxilano-oligosacáridos , los alimentos prebióticos de los que se deleitan las bacterias intestinales buenas.