Circuito de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 2021 Krav Maga, Artes Marciales y Deportes de Contacto
Esta semana os presentamos un artículo con uno de los videos de nuestro canal donde trabajaremos un Circuito de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 2021 para Krav Maga, Artes Marciales y Deportes de Contacto.
¿Puede el functional Training beneficiar al practicante de krav maga?
La respuesta es SI. Las clases de fuerza y acondicionamiento basadas en intervalos se han vuelto muy populares en todo el mundo, y por una buena razón. Desde el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) hasta CrossFit®, las personas han logrado ganancias de fuerza y pérdida de peso que no creían que fueran posibles. Estos son algunos de los beneficios que esta capacitación tendrá para sus estudiantes y su escuela.
Beneficios para estudiantes:
- Aumentar la movilidad: uno de mis beneficios favoritos del entrenamiento cruzado es la movilidad que he ganado, especialmente en mis caderas y hombros. Esto me ha ayudado mucho en las colchonetas con mi balanceo y con la velocidad y precisión de mis golpes.
- Fuerza de agarre: esto es más esencial para el luchador de tierra, pero los agarres fuertes también ayudan en escenarios de defensa personal.
- Fuerza explosiva: la capacidad de sorprender a un oponente con una explosión de fuerza lo hará perder el equilibrio y cambiará la dirección de un combate.
Beneficios de negocio
- Aumente las cuotas: poder aumentar las ventas de sus estudiantes en nuevas ofertas relevantes para su capacitación actual es una gran fuente adicional de ingresos.
- Ampliar la base de estudiantes: muchas personas se sienten apagadas por la violencia e intimidadas por las artes marciales porque no entienden el arte. Llegar a personas que de otra manera no se unirían a tu escuela es una excelente manera de presentarles tu arte.
CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 2021 KRAV MAGA, ARTES MARCIALES Y DEPORTES DE CONTACTO
WOD:
ESTACIONES: 10
TRABAJO: 35 SEGUNDOS
DESCANSO ENTRE EJERCICIOS: 15 SEGUNDOS
DESCANSO ENTRE SERIES: 1 MINUTO
RONDAS: 3 VUELTAS DE CADA SERIE
CIRCUITO:
- DB SUIT CASE ROW
- BENCH HOPS X 3 + SPEED SPRAWL
- BB ROMANIAN DEADLIFTS
- LATERAL KICKS
- DB FRONT SQUATS
- BOX JUMP + SQUAT
- LATERAL TUCK STEPS
- PARALETTE PUSH UPS
- BOSU SQUAT X 2 PULSE
- ABDOMINAL CYCLES
BURNER SET-QUEMAGRASAS FINAL:
- PUSH UPS (Flexiones) – 30 segundos
- BURPEES – 30 segundos
- GORILAS – 30 segundos
- descanso – 30 segundos
LOS EJERCICIOS DEL BURNET SET SE REALIZAN SEGUIDOS UNO TRAS OTRO. SE TRATA DE TRABAJAR CARDIO PARA COMPLEMENTAR LA SESION REALIZADA ANTERIORMENTE. SI TENEIS ALGUNA DUDA O CONSULTA, PARTICIPAR EN LOS COMENTARIOS Y POR FAVOR…SUSCRIBIROS AL CANAL. TODA RABA JAVERIM!!
Conclusion
El Functional Training es una metodología de entrenamiento que permite un entrenamiento completo sin el uso de máquinas de gimnasio pero con herramientas específicas que potencian la capacidad estabilizadora. La disciplina desarrolla las características de equilibrio y agilidad del individuo. El Krav Maga es un método de autodefensa que apunta a una rápida neutralización del agresor para preservar su seguridad. El entrenamiento incluye ejercicios físicos pero también psicológicos, que enseñan a mejorar los tiempos de reacción en caso de peligro inminente.