Pistolas Masajeadora Muscular
Si ha estado dentro de un gimnasio o en la consulta de un fisioterapeuta en es probable que te encuentres con el uso de una pistola de masaje de percusión.
Estas herramientas populares parecen ejercicios de potencia y están diseñadas para ayudar a la recuperación, disminuir el dolor y aumentar el rango de movimiento al golpear agradablemente los músculos para que se sometan.
Cuando sobre el año 2016 se lanzaron al mercado las pistolas masajeadora muscular, no tuvieron demasiada repercusión ya que se los consideraba un simple masajeador a la altura de los que habia entonces en el mercado. Pero, estas pistolas masajeadora muscular, en lugar de amasar loss músculos con simples vibraciones, presentaron una potente terapia de masaje de percusión, una forma de manipulación profunda de los tejidos blandos. Básicamente, golpeaban de manera repetida sobre la zona, algo que despertó la curiosidad, sobre todo, de entrenadores y deportistas de élite.
Después de encontrar el favor de los aficionados de gimnasios de Crossfit y atletas de la NBA como Kyrie Irving , estos masajeadoras comenzaron a expandirse en el mercado. Con tres años en el mercado, las compañías detrás de los dispositivos ahora están lanzando versiones de próxima generación, y el uso de pistolas de masaje para la recuperación parece menos una tendencia o una moda y más a una práctica con un verdadero poder de recuperación muscular mas que probada.
¿Por qué usar una pistola de masaje de percusión?
Las pistolas de masaje se pueden usar como una alternativa al rodillo de espuma como una herramienta de liberación auto-miofascial. Los beneficios incluyen de todo, desde disminución del estrés, dolor y tensión de los tejidos hasta una mejor recuperación, circulación sanguínea y rango de movimiento. Puedes usarlo antes del entrenamiento para calentar los músculos y después del entrenamiento para disminuir la rigidez y el dolor. Existe en Youtube muchisimos videos donde te explican como utilizarlas
Qué buscar en una pistola de masaje de percusión
Las tres cosas más importantes para mí son la fiabilidad, el ruido y la duración de la batería. Necesito algo que sé que está bien hecho y no funcionará mal durante la operación, especialmente porque lo estoy usando en atletas lesionados, por eso necesito que sea fiable. El ruido es el siguiente factor más importante. Necesito poder hablar o escuchar mientras masajeo o me masajean. El siguiente paso es la duración de la batería, ya que tampoco puedes tener un masajeador muriendo en medio del tratamiento.
Los mejores masajeadores de percusión
Con estas prioridades y listas de deseos en mente, las siguientes pistolas de masaje representan algunas de las mejores opciones del mercado:
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Como usar una Pistola Masejadora
Antes de tu entrenamiento
Las pistolas de masaje se consideran principalmente como herramientas de «recuperación» en la cultura física actual, pero puede usarlas para cualquier situación. De hecho, usarlos como una herramienta de calentamiento te ayuda a librarte de esa terrible experiencia de rodadura de espuma.
En teoría, la terapia de percusión está haciendo varias cosas que desea en un calentamiento. Aumentamos el flujo sanguíneo en los músculos seleccionados. Tambien con la pulsación se activa el sistema nervioso simpático, el sistema de lucha o huida que prepara su cuerpo para la actividad y el deporte.
Para usar la pistola de masaje para entrenar, apunta al grupo muscular que vas a entrenar. Entonces, si vas a hacer press de banca, querrás golpear tus pectorales, o si vas a hacer desplegables y filas, querrás golpear tus dorsales. Pase 30 segundos trabajando solo a lo largo del abdomen muscular; nunca aventurarse hacia un porro. Mantente en la parte más gruesa del músculo. Trabaja de un lado a otro a lo largo de cada músculo.
Durante un entrenamiento
Entre series, también puedes aprovechar una pistola de masaje, aflojando las zonas tensas y apretadas para que puedas sacar más provecho de tu próxima serie. Por ejemplo, puede sentir que su pecho se aprieta ligeramente después de una serie de repeticiones de press de banca y sentirse tentado a estirarse. Pero la investigación nos dice que estirar estáticamente un músculo puede disminuir el potencial y la producción de fuerza. En cambio, use su pistola de masaje durante 15 segundos en un área muscular que se siente tensa. Esto debería aumentar el flujo sanguíneo y excitar el músculo, aflojándolo nuevamente para el resto de su entrenamiento.
Después de tu entrenamiento
Cuando haya terminado con su entrenamiento, su cuerpo está en un estado elevado. Pero una pistola de masaje puede, en teoría, ayudarlo a relajar su sistema nervioso. Cuanto antes encienda su sistema nervioso parasimpático, que ayuda a controlar el descanso y la relajación, antes su cuerpo cambiará al modo de recuperación.
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Para usar la pistola de masaje para hacer esto, dispara y pasa de 90 a 120 segundos moviendo hacia arriba y hacia abajo cada grupo muscular. Una vez más, estás haciendo esto en todo el abdomen muscular, no cerca de las articulaciones. Esto ayudará a relajar los músculos.
Esperamos que este artículo sobre las pistolas masajeadora muscular te haya sido de interes. KIDA!
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